한 걸음씩 건강한 일상으로

제주특별자치도의 지원으로 운영되는 여성장애인교육지원사업의 일환인 건강중심형 교육 「일상건강관리」가 참여자들의 적극적인 참여 속에 마무리되었습니다.

이번 교육은 요가와 명상 프로그램을 통해 건강 증진과 정서적 안정을 지원하고, 스스로 건강을 관리하는 습관을 형성할 수 있도록 마련되었습니다.

남원권역과 성산권역에서 총 8회기에 걸쳐 진행된 교육에서는 관절 풀기와 호흡법을 시작으로 팔·어깨 및 가슴 열기, 골반과 하체 강화, 척추 유연성 향상, 마음챙김 요가와 명상, 싱잉볼 테라피, 바디 스캔, 자유로운 춤 명상 등 다양한 활동을 진행하며 몸과 마음의 균형을 찾는 시간을 가졌습니다.

처음에는 평소 사용하지 않던 근육을 움직이는 동작과 호흡을 맞추는 것이 쉽지 않았습니다. "몸이 굳어서 잘 따라가지 못하겠다."며 어려움을 이야기하는 참여자도 있었고, 균형을 잡는 자세에서는 동작을 여러 번 반복하며 익혀야 했습니다. 하지만 강사의 개별 지도와 참여자들 간의 응원 속에서 자신의 몸 상태에 맞게 천천히 동작을 이어가며 점차 자신감을 보이는 모습이 나타났습니다.

회기가 거듭될수록 참여자들은 몸의 긴장이 풀리고 자세가 한층 자연스러워졌으며, 깊은 호흡과 명상을 통해 마음까지 편안해지는 경험을 하였습니다. 특히 싱잉볼 명상과 바디 스캔 활동에서는 몸의 감각에 집중하며 충분한 휴식을 경험하였고, 자유로운 춤 명상에서는 몸을 자연스럽게 표현하며 웃음과 활력이 넘치는 시간을 보냈습니다.

참여자들은 "처음보다 몸이 훨씬 가벼워졌다.", "집에서도 스트레칭과 호흡을 해보게 되었다.", "몸뿐만 아니라 마음도 편안해지는 시간이었다."라고 소감을 전하며, 건강을 스스로 관리하는 습관의 중요성을 다시 한번 느끼는 계기가 되었습니다.

앞으로도 서귀포시장애인종합복지관(관장 윤보철) 평생교육팀은 여성장애인이 건강한 일상을 이어갈 수 있도록 다양한 건강 프로그램을 지속적으로 운영해 나가겠습니다.